redukcja masa

[...] to zmienic, chciałem tylko schudnąć lecz ten sport uzależnia i ćwiczę do dziś można powiedziec że regularnie. Po zakończeniu redukcji zacząłem masowac, potem znowu redukcja, znowu masa i obecnie koncówka redukcji, którą mam zamiar pociągnąć do 20 czerwca, potem jakiś dzień na odsapniecie i jedziemy z masa.Bo jednak dawno nie miałem [...]

[...] Tak więc opisuję Carb Cycling nie tylko w oparciu o info z netu ale o moje doświadczenia z tą dietą. Jeśli chodzi o redukcyjne wykorzystanie tej diety to moje rezultaty to: redukcja 5 tyg: -6 cm w pasie, -6kg, - 3 cm w udzie, -0,5 cm w ramieniu. Oczywiście doszedł odpowiedni trening aerobowy, no i odżywki też miałem dobre w sporych dawkach ale [...]

[...] poidczas diety redukcyjnej (kilka pierwszych stron) http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=58909 wskazowki na diecie na rzezbe http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=64687 redukcja tluszczu by Megon http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=106625 Odchudzanie -żywienie dla kobiet (cos specjalnie dla plci pieknej) [...]

[...] i zwiększenie masy mięśniowej BMI /docelowe/ 27,65 kg/m2 OBECNY POZIOM TK.TŁUSZCZOWEJ 17,5% M.C PLANOWANY POZIOM TK.TŁUSZCZOWEJ 12%M.C redukcja o ok.5%3-4kg PPM / podst. przemiana materii/ ok.2300kcal CPM / całkowita przemiana materii/ ok.2900kcal / BEZ TRENINGU/ CPM /w diecie / do3300kcal [...]

Płeć : mężczyzna Wiek : 19 Waga : 68,1kg Wzrost : 190+ (trudno powiedzieć, coś koło 193) Cel treningowy : masa Staż treningowy na siłowni : coś tam próbuje od 2 lat Uprawiane inne sporty : nic Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : sztanga, hantle, expandery, drążek, ławeczka, stojaki Dieta : jem zdrowo od 2 lat [...]

[...] gdy o niej zapomnę. %-) Będą dipsy, dwa warianty podciągań, wiosło, ciąg, więc łapa jakoś dostanie po dupie. Najpierw podstawy, fundameny, potem reszta. Obecne plany. Dalej redukcja, potem masa. Nie zamierzać się docinać na maksa, ani dobijać do 8%bf. Wyznaczyłem sobie 3 limity: - 80cm w pasie, bo zazwyczaj osoby przy moim wzroście przyzwoicie [...]

[...] ponad 5 kg z równoczesną poprawą czynników ryzyka. -Wynik bardzo dobry przy spadku wagi ponad 10 kg. -Wynik wyjątkowo dobry przy spadku masy ciała ponad 20 kg. Pożądana redukcja czynników ryzyka -Obniżenie ciśnienia krwi poniżej 140/ 90 mmHg. -Obniżenie stężenia cholesterolu w surowicy poniżej 5,2 mmol/l. -Obniżenie podwyższonego stężenia [...]

Post ma na celu zebranie linkow do ciekawtych artykulow w jednym miejscu. Mam nadzieje, ze przyda sie taka 'bibliografia'. Jesli, ktos widzial jakis ciekawy artykul badz sam jest autorem, a art sie nie znalaz w tym spisie prosze o wpisanie sie w tym temacie. Wpisywac sie tu mozna tylko po to by podac link do jakiegos tematu, badz powiadomic mnie, [...]

Trenuję już dosyć długo bo ok. 5 lat( z małymi przerwami wakacyjnymi:) Zaczynałem od wioślarstwa przez około 2 lata co skończyło się redukcją masy, a końcem tego i siły. Brałem różne odżywki zaczynając od HMB, potem na masę białka różnego rodzaju, białko z węglowodanami, odżywki typu Amino 4500, nitrobulon, KREATYNĘ itd. Zczego nie liczę już [...]

Witam, na wstępie chciałbym się przywitać jako nowy na forum. Wystartuje z historią, która mam nadzieje się u mnie powoli kończy, a innym z podobnym problem pomoże i doda ducha. Tego typu informacje jeszcze nie dawno były mi bardzo potrzebne, niestety nigdzie ich nie znalazłem. Historia związana ze sportem, odżywianiem, imprezami i chorobą w [...]

[...] które miałem kiedyś a nawet trochę je pokonałem, oraz siłę też zbliżyłem) Co do aerobicznej szóstki weidera to do 20dnia efekty były nawet nawet - rzeźba poprawiona, redukcja tłuszczu ok, problem że tylko górnych partii to odtyczyło, dolne w ogóle nie ruszone. Zrobiłem całą a6w i niestety pod koniec stwerdziłem że zamiast ubyć przybyło mi [...]

/SFD/2016/10/25/88c6333a7abe410c81ee9ee30ec0ffc9.jpg Kobieto...zbadaj się ;-) Powstał artykuł dla mężczyzn, więc musi powstać i dla kobiet. Nie tylko długa redukcja powinna nas skłonić do zbadania się. Z nami kobietami jest trochę ciężej, mamy cykle menstruacyjne, mamy swoje mniejsze, bądź większe PSM %-) I dlatego też mamy bardziej pod górkę. [...]

[...] enzymów trawiennych przewodu pokarmowego (trypsyny i pepsyny) i w formie niezmienionej dociera do komórek organizmu, gdzie pod wpływem jednego z enzymów następuje jej redukcja prowadząca do uwolnienia dwóch cząsteczek cysteiny. Glutamina razem z cysteiną bierze udział w produkcji glutationu -tripeptydu, który jest najważniejszym [...]

Witam serdecznie wszystkich #-P Ten dziennik będzie moim drugiem dziennikiem treningowym. Pierwszy powstał na forum konkurencyjnym aczkolwiek z powodów zawodowych oraz prywatnych postanowiłam zmienić 'miejsce swojego pobytu' ;) Liczę na przyjemną i pozytywną atmosferę. Dziennik treningowy zakładam PONIEWAŻ: - jest moją największą motywacją - [...]

Witamy w dziale Junior SFD, dział przeznaczony jest dla osób młodych, lub osób które zaczynaja swoja przygodę w świecie sportu. Dlaczego dział dla młodzików? ponieważ nie mają jasno sprecyzowanych planów jak osoby starsze, często czują się zagubione, dlatego postanowiliśmy uruchomić dział specjalnie dla nich, by ulatwić lapanie podstaw wiedzy o [...]

>>>>>>>> Witam! Na poczatek: PROSZE SIE NIE WPISYWAC POKI NIE SKONCZE I NIE POWIEM zE MOZNA SIE WPISYWAC..!!!! Teraz wszystko malymi krokami a wiec: Przedewszystkim Chialbym pdoziekowac sponsorowi supli firmie ACTIVITA oraz moderatorom za wybranie mnie do testu! Produkty ACTIVITA i opis: DETOX [...]

[...] mięśni, dopuszczając lekki przyrost tłuszczu/ Dni MC oraz LC: ww umiarkowane i niskie /kalorie na poziomie utrzymania masy/ III etap Mezocykl 8tyg. /czerwiec, lipiec/ - redukcja agresywna - trening 5x w tygodniu Agresywnie zbijamy BF który, narósł podczas agresji masowej i jakościowej masy. Bez litości. Redukcja i siła, bo wzrost siły ratuje [...]

[...] CZY STOSOWAŁAŚ DO TEJ PORY JAKIEŚ DIETY (JAKIE/KIEDY/JAK DŁUGO) : Od roku lub prawie liczę kalorie i makro - jak opisałam wyżej początkowo masa, od jakieś 4-6 miesięcy redukcja. Dodam, że cheatuję raz w tygodniu (czasem częściej jeśli występują jakieś okoliczności, tzn. święta, umawiam się z kimś na lunch na mieście, nie mam czasu zrobić [...]

[...] ćwiczeniami.' Wielostawowe ćwiczenia jak przysiady, martwy ciąg, wyciskania, push-up, pull-up, wiosłowania są świetne bez względu na to, jaki Twój cel jest – nawet, jeśli to redukcja tkanki tłuszczowej. Więc dlaczego tak jest, gdy ludzie chcą stracić tłuszcz, unikają takich ćwiczeń? Większość programów treningowych skierowanych na utratę tłuszczu [...]

[...] Dalej….. Ponawiane okresy masowe,łapanie tkanki tłuszczowej w kółko - może się okazać, że redukcja tkanki tłuszczowej będzie trudniejsza za każdym razem. Zjawisko to jest związane z uszkodzeniem metabolizmu ,czyli zmniejszenia podstawowej przemiany materii w [...]